家事が面倒で嫌いな方へ！もし掃除しながらダイエットできるのなら少しやる気が出ませんか？
たとえば家事のひとつ「掃除」の目的は本来「部屋をキレイにすること」です。しかし散らかった部屋をキレイにしても、また子どもに散らかされてしまい、モチベーションが保ちにくいです。
掃除が嫌いで苦手な筆者もモチベーショが保てず、つい家事を後回しにしてしまうことも多々あります。
自身がどうすればモチベーションを保ちながら掃除ができるかを考え出した結果、たどり着いたのが「部屋も自分自身もキレイになるのならモチベーションがあがるのではないか」ということでした。
そこで今回は、家事をすることで消費できるカロリーを調べ、ただの「掃除」でカロリーがどの程度消費できるか、消費したカロリーでどの程度痩せられるのかどうかを調査しました。
掃除や家事のモチベーションが保てず、ついつい後回しにしてしまっている方、ダイエットをしたいと考えているけれど、続かない方はぜひご覧ください！
掃除嫌いもやってみよう！カロリー消費量が多い家事８選
今回は、森永製菓株式会社の「inゼリー」商品サイトにある「消費カロリーカウンター」ページを参考にしました。
参考ページでは４０ｋｇ、４５ｋｇ、５０ｋｇ、５５ｋｇ、６０ｋｇ、６５ｋｇ、７０ｋｇの人用に、それぞれの体重から捻出される消費カロリーが掲載されています。
ここでは特に５０ｋｇの人向けに、１分あたりで消費されるカロリーが多い家事を紹介します。
１．掃除の動作に関する消費カロリー
まずは家事のひとつである「掃除」。掃除の中でも消費カロリーが多い作業が以下３つ。
・掃除機をかける・・・３．９９キロカロリー
・お風呂を掃除する・・・３．９９キロカロリー
・モップをかける・・・３．６８キロカロリー
掃除機は中腰で物を移動させながら行いますし、お風呂掃除やモップかけはかがむ動作が多い家事なので、消費カロリーが多いのも納得ですね。
２．洗濯の動作に関する消費カロリー
次は洗濯編。洗濯と一言でいってもさまざまな作業の積み重ねです。特に消費カロリーが多い選択の動作は以下の３つです。
・洗濯物を干す・・・２．４２キロカロリー
・洗濯物を畳む・・・２．４２キロカロリー
・アイロンをかける・・・２．４２キロカロリー
洗濯の動作で生じるカロリーはほぼ同じくらいということが今回わかりました。筆者は特にアイロンがけが嫌いなのですが、10分やれば２０キロカロリー以上消費できるとわかったので、少しやる気が出てきました。
３．料理の動作に関する消費カロリー
最後に紹介するのは料理編。料理の動作で生じる消費カロリーが多いのが以下２つです。
・皿洗いをする・・２．４２キロカロリー
・料理をする・・・２．１キロカロリー
料理するよりも、皿洗いの方がカロリー消費量が多いことがわかりました。
実際どの程度掃除すればどれくらい痩せられるの？
「生活や実務に役立つ計算サイト Keisan」によると、脂肪１ｋｇを減らすために必要な消費カロリーは７，２００キロカロリーとのこと。
それだけ聞いて上記で紹介した消費カロリーと比較すると、目標が果てしない気がしますよね？
しかしご紹介した消費カロリーはあくまで１分あたり。上記の家事だけでも、たとえば毎日１０分程度行えば1か月で６，０００キロカロリー近い消費カロリーになります。
もちろん主婦は上記以外の家事も行っているので、消費カロリーは６，０００キロカロリー以上と予想されます。
おおざっぱな計算ではありますし、実際にかかる消費カロリーはデータともちろん誤差があるでしょうが、計算上だけでいえば家事をするだけで1か月１ｋｇ前後、1年で１２ｋｇ前後痩せられることになります。
こう考えると毎日の家事のやる気が少し出てきませんか？
筆者自身、掃除をするだけでは汚い部屋が元通りになるだけなので、「マイナスな状態がゼロにもどっただけ」というような気持ちがして、掃除を含む家事全般にやる気が起きませんでした。
しかし今回消費カロリーについて調べた結果、家事だけでもかなりのカロリーを消費していることがわかり、毎日の家事を行うモチベーションが上がった気がしています。
結果発表！掃除は続ければダイエットにもつながるかも！
今回は筆者と同じような掃除嫌いな人のために、掃除や家事を行うことで生じる消費カロリーを調査しました。あらためて今回紹介した消費カロリーを紹介します。
・掃除機をかける・・・３．９９キロカロリー
・お風呂を掃除する・・・３．９９キロカロリー
・モップをかける・・・３．６８キロカロリー
・洗濯物を干す・・・２．４２キロカロリー
・洗濯物を畳む・・・２．４２キロカロリー
・アイロンをかける・・・２．４２キロカロリー
・皿洗いをする・・２．４２キロカロリー
・料理をする・・・２．１キロカロリー
筆者は運動の習慣もないので、家事でこれだけカロリーを消費できると聞いて、少しやる気が出てきました。
もし同じく掃除のモチベーションが保てない人は、「この家事で○○キロカロリー消費できている」と考えながら行うと、やる気が少し出てくるかもしれませんよ？
【参考サイト】
消費カロリーカウンター https://www.morinaga.co.jp/in/know/counter/list.html
生活や実務に役立つ計算サイト Keisan https://keisan.casio.jp/exec/system/1470373552
